【摘要】改变饮食,睡个好觉 很多人都会陷入一个怪圈:上班睡不醒,放假睡不着.这可能与饮食习惯有关.美国宾夕法尼亚大学研究发现,睡眠好的人饮食更丰富、均衡.因此,想要睡个好觉,应先从饮食入手. 把坚果、绿叶菜加入每日菜单.核桃、杏仁等坚果富含蛋白质、钾、硒等营养素,有助于身体分泌褪黑激素,让人更快入睡.小白菜、菠菜等绿叶菜富含钙,可刺激褪黑激素分泌,能助眠.睡眠不好的人每天还可吃点虾,补充色氨酸,这种物质转化为“5-羟色胺”后,让人有昏昏欲睡的感觉.
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