【摘要】如果想修复肌肉组织可以喝低钠乳清蛋白；如果想激发能量，可以喝任何仿水果热量结构的饮料；日常的锻炼不用喝运动饮料，只有做高强度运动30分钟以上，如举重时再喝。不太强的运动量就只喝白水。然后配合一些低糖、低碳、低热量、高蛋白质的蛋白质粉，再加些花生酱和香焦。体内的水代谢好可以使皮肤光滑有弹性，减少皱纹，甚至能够去除黑眼圈。人们花很多钱保持毛孔清洁，其实合理的喝水就可以达到这个效果。因为出汗可以排除肌肤深处的脏东西。
【关键词】
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